Wystąpienie publiczne bez stresu, czyli jak radzić sobie z tremą?

Artykuł sponsorowany.

Lęk przed wystąpieniami publicznymi nie jest rzadkim zjawiskiem – według statystyk boryka się z nim nawet 75% osób. Umiejętność publicznego przemawiania jest bardzo ważną i przydatną kompetencją, a jej znaczenie na rynku pracy jest coraz większe.

Mowa nie tylko o wystąpieniu, w którym uczestniczą setki osób, ale także wykładach, prezentacjach oraz szkoleniach. Rola mówcy wymaga pewności siebie – w przeciwnym wypadku stres jest nieunikniony, a jak wiadomo, łatwo go zauważyć chociażby po mowie ciała. Pomocne może być także uzupełnienie diety w suplementy, które zawierają składniki pomagające w utrzymaniu stabilności emocjonalnej, np. Miralo. Na stres związany z wystąpieniem publicznym mogą pomóc przede wszystkim ćwiczenia przed lustrem i dobre przygotowanie i to od nich warto zacząć, zanim sięgniemy po suplementację.

Dobre przygotowanie to podstawa

Niewielu ludzi ma zdolność przemawiania „na żywioł”. Większość z nas potrzebuje przygotowania i oswojenia się z sytuacją, co wcale nie jest niczym dziwnym. Dobra znajomość materiału sprawi, że poczujesz się znacznie pewniej. Zastanów się, jakie pytania mogą paść ze strony publiczności i przygotuj na nie odpowiedzi, aby uniknąć zaskoczenia i tak zwanej „pustki w głowie”.

Jeśli jednak nie będziesz znać odpowiedzi na jakieś pytanie, nie wpadaj w panikę. Jesteś w końcu tylko człowiekiem, a nie chodzącą encyklopedią. Przed wystąpieniem warto także dobrze poznać otoczenie, w którym będzie ono miało miejsce. Upewnij się, że nagłośnienie działa bez zarzutu, a twój komputer nie zawiesi się w trakcie prezentacji.

Ćwiczenia przed lustrem

Wiele osób unika ćwiczeń przed lustrem z uwagi na to, że czują się nieswojo obserwując swoje odbicie. A szkoda, bo tego typu ćwiczenia pomagają w prosty sposób korygować błędy. Zanim odbędzie się twoje wystąpienie publiczne warto przyjrzeć się własnej mimice, gestom, a także oswoić się ze swoim głosem. Ważne jest bowiem nie tylko to, co mówisz, ale w jaki sposób to robisz. Przyjmij taką postawę, w jakiej czujesz się dobrze, a jednocześnie wyglądasz profesjonalnie. Kontroluj swoje dłonie i twarz.

Pozytywne działanie suplementów diety

Odporność na stres można podnieść, przyjmując suplementów diety zawierających składniki o takim właśnie działaniu, np. Miralo. Korzystny wpływ Miralo na uspokojenie i zniwelowanie objawów stresu wynika z jego unikalnego składu, bazującego na ekstrakcie z szafranu i ashwagandhy. Wyciąg z ashwagandhy pomaga budować odporność na stres i wspiera utrzymanie równowagi umysłu, z kolei szafran poprawia nastrój.

Suplement diety Miralo można zażyć tuż przed wystąpieniem publicznym, ponieważ nie powoduje on dekoncentracji.[1] Miralo (na stres i uspokojenie) ze względu na zawarte w nim składniki w postaci szafranu i ashwagandhy, pomoże Ci utrzymać dobry nastrój, dzięki czemu wejdziesz na scenę z pozytywnym nastawieniem. Wystarczy tylko jedna kapsułka Miralo dziennie, aby podnieść swoją odporność na stres. [2]

Przypis:

[1] Lymperopoulou CD and Lamari FN, Saffron Safety in Humans: Lessons from the Animal and Clinical Studies. Med Aromat Plants 2015, 4:5

Pingali U, Pilli R, Fatima N. Effect of standardized aqueous extract of Withania somnifera on tests of cognitive and psychomotor performance in healthy human participants. Pharmacognosy Res. 2014;6(1):12-18.

[2] Ekstrakt z ashwagandhy podnosi odporność na stres. Ekstrakt z szafranu poprawia nastrój i pomaga utrzymać dobry nastrój.